수면시간, 수면의 질 높이는 법,방해 요소, 치료법까지 총정리
“잠은 보약이다”라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?잠은 단순히 피로를 푸는 것뿐 아니라 면역력 회복, 기억력 강화, 정신 건강에도 영향을 미칩니다.하지만 정작 현대인들은 바쁜 일상과 스트레스로 인해 수면 시간이 부족하거나 수면의 질이 낮은 경우가 많아요.이번 글에서는 건강한 수면을 위한 적절한 수면시간,얕은 수면 vs 깊은 수면, 수면의 질을 측정하고 개선하는 방법,그리고 수면에 좋은 영양제, 방해 요소, 수면 치료법까지 한 번에 알려드릴게요. 적절한 수면시간은 몇 시간일까? 사람마다 조금씩 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 권장 수면시간이 있습니다. 연령대권장 수면시간 성인 (18~64세)7~9시간65세 이상7~8시간청소년 (14~17세)8~10시간어린이 (6~13세)9~11시간📌 중요한 건 단순한 ‘시..
2025. 4. 4.
