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보건증 처음 받는 사람 가이드 검사부터 유효기간 인터넷발급방법까지 요즘 카페나 음식점에서 일하려면 보건증이 필요하다는말 들어보셨을거에요처음 듣는 분들은 '이게 뭔지', '어디서 어떻게 받는 건지'부터 막막하실 수 있어요보건소에서 받으면 최소 3~7일 걸리기 때문에 미리 준비하시는 게 좋아요 보건증 발급 방법부터 검사항목 ,당일 발급 받는 방법 까지 필요한 정보만 쉽게 정리해드릴게요 1. 보건증은 누가 발급 받아야 하나요? 보건증은 음식이나 사람을 직접 만나는 업종에서 법적으로 의무 발급이에요 보건증 발급 대상 식당, 카페, 분식집, 제과점 등 음식을 직접 다루는 분들학교 급식실, 유치원, 병원 내 조리사나 조리보조음식 관련 창업 준비 중이신 분들유흥업소에서 일하시는 분들 2. 보건증 발급 전에 챙겨야 할 준비물은? 신분증 (주민등록증, 운전면허증, 여권 중 하나.. 2025. 4. 18.
알레르기 비염과 감기 증상과 차이 관리방법 “콧물이 줄줄 흐르고, 재채기도 계속 나오는데… 이거 감기일까요? 비염일까요?” 감기와 알레르기 비염은 정말 비슷해서 누구나 헷갈릴 수 있어요. 하지만 조금만 자세히 들여다보면, 두 질환은 원인도 다르고, 치료하는 방법도 전혀 다르기 때문에제대로 구분해서 관리하는 게 정말 중요해요. 1. 감기일까? 비염일까? 차이 4가지 1) 콧물의 차이, 의외로 중요해요 감기 초반에도 콧물이 맑게 나올 수 있어요. 하지만 시간이 지나면서 노랗고 진득한 콧물로 변하고, 끈적끈적해지는 게 특징이에요.반면, 알레르기 비염은 콧물이 처음부터 끝까지 맑고 투명해요. 흐르는 물처럼 줄줄 흘러서 휴지를 손에서 못 놓는 경우도 많죠. 2)연속으로 나오는 재채기라면 비염 신호일수 있어요 감기일 때는 재채기를 하더라도.. 2025. 4. 17.
알레르기 비염이란 ? 원인 증상 체크리스트 치료법 정리 알레르기 비염이란? 알레르기 비염은 우리 몸이 특정 물질에 너무 예민하게 반응해서, 코 안쪽 점막에 염증이 생기는 질환이에요쉽게 말해서, 몸이 ‘별로 해롭지 않은 물질’을 위험하다고 착각해서 스스로 반응을 일으키는 거죠 예를 들어, 꽃가루나 집먼지 같은 것들이 코에 들어오면,우리 몸의 면역 체계가 “큰일 났다!” 하고 재채기, 콧물, 코막힘, 간지러움 같은 증상으로 반응해요 감기랑 비슷하게 느껴질 수도 있지만, 감기는 바이러스 때문에 생기는 거고,알레르기 비염은 몸이 너무 민감하게 반응해서 생기는 면역 반응이라는 게 다른 점이에요 혹시 나도 비염일까? 아래 항목 중 해당하는 증상에 체크해 보세요! 번호증상점수1아침에 맑은 콧물이.. 2025. 4. 16.
미세먼지 많은 날, 마스크 착용과 피부 트러블 대처법 최근 몇 년간 대기 오염이 심해지며 미세먼지 농도가 높은 날이 많아지고 있습니다. 미세먼지는 호흡기뿐만 아니라 피부에도 직접적인 영향을 미치며, 피부 가려움, 붉은기, 트러블 등을 유발할 수 있습니다. 특히 야외 활동이 잦거나 민감성 피부를 가진 사람들에게는 각별한 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 미세먼지 많은 날 실생활에서 바로 실천할 수 있는 피부 보호 방법과 세안법, 그리고 피부 트러블 대처법을 자세히 알아보겠습니다.   1. 미세먼지로 인한 피부 트러블, 왜 생기나요?미세먼지는 입자가 매우 작아 피부의 모공을 통해 쉽게 침투할 수 있습니다. 이로 인해 피부 장벽이 약해지고 염증 반응이 발생하거나 피지 분비가 과다해져 여드름, 뾰루지, 가려움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 건성 피부나 알.. 2025. 4. 5.
수면시간, 수면의 질 높이는 법,방해 요소, 치료법까지 총정리 “잠은 보약이다”라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?잠은 단순히 피로를 푸는 것뿐 아니라 면역력 회복, 기억력 강화, 정신 건강에도 영향을 미칩니다.하지만 정작 현대인들은 바쁜 일상과 스트레스로 인해 수면 시간이 부족하거나 수면의 질이 낮은 경우가 많아요.이번 글에서는 건강한 수면을 위한 적절한 수면시간,얕은 수면 vs 깊은 수면, 수면의 질을 측정하고 개선하는 방법,그리고 수면에 좋은 영양제, 방해 요소, 수면 치료법까지 한 번에 알려드릴게요. 적절한 수면시간은 몇 시간일까? 사람마다 조금씩 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 권장 수면시간이 있습니다. 연령대권장 수면시간 성인 (18~64세)7~9시간65세 이상7~8시간청소년 (14~17세)8~10시간어린이 (6~13세)9~11시간📌 중요한 건 단순한 ‘시.. 2025. 4. 4.
미세먼지에 좋은 음식 5가지와 오해하기 쉬운 음식들 미세먼지가 심한 날에는 외출을 자제하고 마스크를 쓰는 것도 중요하지만, 몸 안에서 면역력을 높이고 미세먼지를 배출하는 음식 섭취도 굉장히 중요합니다.특히 아이, 노약자, 호흡기 약한 분들은 평소 식단에서 미세먼지를 줄이는 음식을 챙기는 것이 건강 관리의 핵심이에요.이번 글에서는 미세먼지에 좋은 음식 5가지를 소개하고, 사람들이 종종 잘못 알고 있는 음식들도 함께 알려드릴게요. 미세먼지에 좋은 음식 5가지 1. 배 – 기관지 청소기 역할배는 예로부터 기관지 건강에 좋은 과일로 알려져 있어요.특히 배에 들어 있는 ‘루테올린’ 성분은 염증 완화와 기관지 보호에 효과적입니다.기침이 자주 날 때 배즙을 따뜻하게 마셔보세요.도라지와 함께 끓이면 효과가 배가됩니다. 2. 도라지 – 가래 제거에 탁월 도라지는 대표적인.. 2025. 4. 3.

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